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每逢盛夏，伤你是快住否常感“精气神”不足——晨起难醒、午后困倦、手夏食欲不振？天最稍食生冷即腹泻，久吹空调便胃痛……这些看似平常的脾胃症状，实则可能是个第个多人脾胃功能受损发出的求救信号。 本文深度解析夏季伤害脾胃的习惯10个“隐形杀手”，并附赠一套全方位脾胃养护实操指南。中招请对照自查，伤你究竟中了哪几条？快住
AI生成示意图 为何夏季脾胃最易“受伤”？据广东省中医院脾胃病科学术带头人黄穗平教授2024年在院刊文章指出：中医理论认为，夏季人体阳气外浮于体表，手夏体内脾胃反而处于一年中最为“虚寒”的天最状态。加之“暑、脾胃湿、个第个多人寒”三邪交织侵袭，习惯脾胃极易受损。 1. 暑邪：过劳伤脾高温导致出汗增多，能量消耗巨大。脾脏需超负荷工作以吸收并运输营养，长期“过劳”导致脾虚，进而耗损津液。气随津脱，人便会感到乏力、虚脱。 2. 湿邪：困阻脾阳夏季雨水充沛、空气潮湿，加之毛孔张开，湿气易侵入体内。脾喜燥恶湿，一旦湿气缠身，便会出现腹胀、腹泻、食欲减退及身体沉重感。 3. 寒邪：直中脾胃短裙、空调冷风、冰镇饮品及生冷海鲜，使寒邪从口鼻、皮肤直入体内。轻则引发畏寒感冒，重则深入经络关节，与湿邪结合形成“风湿”，损伤筋骨。
图片来源：人民日报健康客户端 / 摄影：王楠 夏季最伤脾胃的10个习惯，你中了几条？以下列举的10种行为，是夏季脾胃健康的“惯犯”。切勿以“偶尔为之”自我宽慰，脾胃之伤，皆由日积月累所致。 1. 冰镇冷饮过量冰淇淋、冰奶茶、冰可乐等虽能带来瞬间清凉，但寒气顺食道直抵脾胃。若出现舌苔白腻、腹痛腹泻、恶心呕吐，均为脾胃受损的报警信号。
2. 露腰着装与腹部受凉肚脐（神阙穴）与后腰（命门穴）是人体元气枢纽。穿着露腰装或睡眠时腹部受凉，等于敞开门户让寒邪入侵。这不仅伤脾胃，更伤肾骨。
3. 将凉茶当水喝凉茶多含菊花、金银花、荷叶等寒性药材，虽能清热，但对于脾胃虚寒者而言，无异于雪上加霜。经期女性、孕妇、产妇及儿童应慎饮。 4. 整夜猛吹空调空调风属“外寒”，长时间直吹易致腹部冷痛、腹泻，此为寒邪直中脾胃之象。睡眠时人体阳气内敛，腹部尤为怕风。 5. 完全摒弃主食因天热厌食而完全不吃主食，违背了中医“五谷为养”的原则，切断了脾胃气血生化之源。
6. 顿顿生冷凉拌夏季偏爱凉拌菜和生食蔬菜，但此类食物偏凉且难消化。
7. 重口味饮食无度麻辣小龙虾、麻辣烫等虽能除湿开胃，但过量食用会刺激胃黏膜，引发胃火旺盛、口腔溃疡。
8. 频繁饮酒应酬古人云：“酒为湿热之最。”饮酒过量导致舌苔白腻或黄腻，是湿热困脾的典型表现。长期饮酒不仅伤脾，更耗气伤肝、损肾。 9. 饮食不规律脾胃偏好规律：定时定量、细嚼慢咽是其舒适区。边走边吃、边谈边吃、饥饱无常，久而久之导致脾胃虚弱。 10. 长期熬夜晚睡夏季昼长夜短，许多人深夜不眠。熬夜最伤阴耗气，脾胃随之受损。
AI生成示意图 脾胃虚弱，身体这5个部位会“报警”脾胃是否虚弱，身体早已通过以下信号发出提示：
“养脾胃”实操手册请收好脾胃虚弱，多由饮食不当、作息紊乱、情绪压力所致。调养亦需从这三方面入手。参考黄穗平教授的日常调养建议： ✅ 饮食篇：七分饱，多温少寒
✅ 作息篇：不熬夜，午休半小时
✅ 情绪篇：心态平和，少大悲大喜
结语 脾胃为“后天之本”。夏季既是养护脾胃的关键期，也是最易受损的季节。从今天起，少一口冰饮，盖好腹部，早睡半小时，脾胃终将回馈你好气色、好精力，助你度过一个“不打折”的清爽夏天。 若觉得本文有益，欢迎点赞、转发，分享给那位爱喝冰饮、常熬夜的亲友。 精选文章参考
编辑：王真 |
